Minuman manis sering menjadi salah satu sumber gula tambahan yang paling mudah dikonsumsi, seperti soda, teh manis kemasan, atau minuman energi. Menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat dapat menjadi langkah sederhana untuk mengurangi asupan gula harian. Air putih, infused water, teh tawar, atau jus buah tanpa tambahan gula adalah beberapa contoh minuman yang mudah dibuat dan tetap menyegarkan. Kebiasaan ini dapat diterapkan di rumah, kantor, maupun saat bepergian.
Mengurangi minuman manis tidak harus dilakukan secara drastis, tetapi dapat dimulai secara bertahap. Misalnya, mencampur sedikit minuman manis dengan air putih atau mengurangi jumlah gula pada teh. Selain itu, minuman sehat juga bisa menjadi peluang untuk berkreasi dengan rasa, seperti menambahkan potongan buah segar pada air minum. Dengan cara ini, tubuh tetap merasa segar tanpa harus mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan.
Kebiasaan minum yang lebih sehat juga membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung kenyamanan metabolisme sehari-hari. Banyak orang yang merasa lebih bertenaga dan fokus ketika minuman yang dikonsumsi rendah gula. Dengan mengganti minuman manis secara rutin, kita dapat membuat pola makan lebih seimbang dan mengurangi risiko konsumsi gula berlebihan.